Як проблеми у стосунках впливають на роботу та інші сфери життя: правда, яку ніхто не помічає
Психологія стосунків доводить, що ми не можемо просто "залишити проблеми за порогом", коли йдемо на роботу. Будь-яка напруга в парі - чи то затяжний конфлікт, чи відчуження - миттєво позначається на якості життя, фізичному стані та професійних здобутках.
Як проблеми у стосунках впливають на інші сфери життя і чому тут є прямий зв'язок, розповіла у коментарі для РБК-Україна магістр психології та психотерапевтка Наталья Гаріна.
Зв'язок між стосунками й іншими сферамиОрганізм сприймає емоційну кризу у стосунках як реальну загрозу, вмикаючи режим виживання. Негаразди в особистому житті призводять до вигорання, стресу і мають важливий вплив на все інше, що відбувається у житті людини.
"Проблеми у стосунках не залишаються в окремому "відділі мозку", все що з нами відбувається впливає на інші сфери життя. Якщо в особистому житті не все гаразд, проблеми швидко виходять за межі й починають впливати на роботу, здоров’я, рішення і самооцінку", - наголошує Наталія Гаріна.
Вона додала, що коли у близьких стосунках накопичується напруга, конфлікти, відчуження, невизначеність, - психіка працює в режимі постійної внутрішньої тривоги.
Частина енергії витрачається не на розвиток, а на утримання емоційної рівноваги. Наслідки цього - швидка втома, розсіяність, зниження мотивації.
Які сфери життя можуть постраждатиНайчастіше це позначається на професійній сфері. З'являється прокрастинація, складніше приймати рішення, зникає готовність ризикувати або брати на себе відповідальність.
Дехто, навпаки, йде в надмірну зайнятість, використовуючи роботу як спосіб уникнути переживань. Такі методи не дають полегшення, лише посилюють тривожність.
"Тіло також реагує. Хронічний емоційний стрес у стосунках пов’язаний із порушенням сну, апетиту, частими головними болями та зниженням імунітету. Організм сприймає тривалий конфлікт як загрозу", - каже експертка.
Соціальне життя поступово звужується: зменшується коло контактів, втрачається інтерес до спілкування, зникає відчуття радості.
За словами Наталії Гаріної, стабільні ж і підтримуючі стосунки працюють навпаки - вони дають внутрішню опору, з якої легше рухатися вперед. Тому питання близькості - це якість життя.
Як можна взяти ситуацію під контрольВизнайте вплив, а не знецінюйте його
Усвідомлення зв’язку знижує внутрішню напругу і повертає контроль: ви перестаєте боротися із симптомами й починаєте бачити причину.
Не компенсуйте кризу перевантаженням
Втеча в роботу, спорт або постійну зайнятість лише маскує проблему. Така стратегія виснажує і відтягує рішення.
"Краще чесно відповісти собі, що саме у стосунках зараз не працює, і дозволити собі паузу для переосмислення", - радить психолог.
Поверніть собі опору через вибір дій
Навіть у складних стосунках важливо зберігати сфери, де ви можете впливати: режим дня, фінанси, межі, спосіб комунікації. Конкретні дії, а не емоційні обговорення, поступово відновлюють відчуття стабільності.
Вас може це зацікавити:
- Як зрозуміти, що сильна зовні людина насправді потребує допомоги
- Який етап у стосунках найважчий і чому це випробування не всі проходять
- Чому жінки "пиляють" чоловіків і що варто зрозуміти партнерам