Рахуєте калорії? Ось як не набрати зайву вагу на новорічні свята
Напередодні різдвяних і новорічних свят багато людей, які дотримуються дієти або рахують калорії, хвилюються, що святкові застілля можуть звести нанівець їхні зусилля.
Яку головну помилку роблять ті, хто рахує калорії, розповідає РБК-Україна з посиланням на Daily Express.
Що треба знати про схуднення під час святФітнес-тренерка та спортивна нутриціологиня Джесс Г’юґо запевняє, що кілька днів без жорсткого контролю не зруйнують ваш прогрес.
Експертка поділилася ключовою порадою для тих, хто перебуває в калорійному дефіциті напередодні Різдва. За її словами, у святковий тиждень варто повністю відмовитися від підрахунку калорій.
"Якщо ви зараз у калорійному дефіциті й панікуєте, бо до Різдва залишилося зовсім мало часу, ось що я рекомендую робити в різдвяний тиждень: не відкривайте додатки для підрахунку калорій і не фіксуйте те, що їсте", - пояснила тренерка.
Вона зазначає, що навіть досвідчені люди, які давно рахують калорії, можуть приблизно оцінити свій раціон, але заносити ці цифри в додатки на кшталт MyFitnessPal у святкові дні не варто.
Джесс радить використати період до Різдва для дотримання режиму, а самі свята сприймати як коротку "перерву від дієти" - час для відпочинку, соціальних подій і психологічного перезавантаження.
Фахівчиня наголошує, що кілька днів перевищення звичної норми калорій не зіпсують форму і не перекреслять досягнення. Повернутися до дефіциту можна вже після свят, з початком нового року.
"Ми не повинні постійно жити в калорійному дефіциті. Різдво, як і день народження, буває лише раз на рік. Це можливість зробити паузу, насолодитися їжею та спілкуванням і не хвилюватися через кожну калорію на тарілці", - підсумувала тренерка.
Експерти з харчування дедалі частіше наголошують: здорові стосунки з їжею та відсутність постійного стресу важливі не менше, ніж суворе дотримання дієти.
Вас може зацікавити:
- Як безпечно повернутися у форму після пологів під час грудного вигодовування
- Цей напій зменшить вашу тягу до солодкого
- 9 лайфхаків для втрати ваги, про які не всі знають